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老李最近配了一副眼镜，在朋友面前一脸自豪地说：这些是防蓝光的，高科技！ 有人嗤之以鼻：嘿嘿，又是一个智商税产品！
防蓝光眼镜真的是智商税吗？ 关于蓝光的一切都将在本文中一劳永逸地解释。 至于防蓝光眼镜是否有必要，看完这篇文章后，答案是“不言而喻”。
什么是蓝光？
人眼能够识别的自然光被视为可见光。 有诗曰：赤橙黄绿蓝蓝紫，谁手执七彩功法，舞于天。 它谈论的是可见的彩色光。
不同颜色的可见光具有不同的波长，其中蓝光的波长为400-500nm，属于波长短的，具有能量高、穿透力强的特点。
在可见光范围之外，有许多类型的光是我们的眼睛无法感知的，例如较短波长的紫外线和较长波长的红外线。
蓝光无处不在。
太阳光中有25%-30%是蓝光，而我们生活中无法“断电”的手机、平板电脑、电脑屏幕、LED灯等电子设备发出的光都含有蓝光。
所有蓝光都有害吗？
– 并不真地
蓝光可用于治疗新生儿黄疸。 这是因为新生儿黄疸时体内沉积的胆红素的吸收带与蓝光波段一致。 通过光和氧的作用，脂溶性胆红素可转化为水溶性胆红素。 元素，从而通过粪便排出体外。
此外，蓝光还有调节生物节律的作用。 主要是480-500nm之间的蓝光可以调节褪黑激素的水平，褪黑激素与睡眠、情绪和记忆力有关。
复旦大学一项关于单色光对豚鼠屈光发育影响的动物实验发现，430纳米蓝光可以预防豚鼠光学散焦近视的发展，这意味着蓝光可能对豚鼠屈光发育有保护作用。近视。
而且，近年来多项研究证实，目前儿童近视发病率高与缺乏户外活动有关。 与自然光相比，室内光缺少蓝光。 蓝光的缺乏也可能是导致近视高发的一个因素。
因此，儿童使用含有一定比例蓝光的光源可能对近视的发展有一定的保护作用。 不过，目前蓝光对近视有保护作用的结论还需要更多研究证实。
因此，说蓝光全部有害是不准确的。
让人害怕的不是蓝光，而是短波蓝光。
短波蓝光有什么危害？
短波蓝光是波长在400nm至480nm之间的相对高能量的光。 此波长内的蓝光会增加眼睛黄斑区的毒素含量，严重威胁我们眼底的健康。
最常见的危险包括以下内容：
1、睡眠障碍：短波蓝光会抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素分泌减少影响睡眠状态。 这就是为什么很多人抱怨睡前玩手机或平板电脑睡眠质量差。
2、眩光和视觉疲劳：高能短波蓝光遇到空气中的小颗粒时，有很大概率发生散射，很容易造成眩光，导致原本聚焦在视网膜上的图像聚焦在眼前。视网膜，造成色觉偏差； 这也解释了为什么长期使用手机、电脑等电子屏幕的人看久了会出现视力模糊、眼睛肿胀等不适。
3、晶状体混浊：除了紫外线造成晶状体混浊和白内障外，人体晶状体还会吸收部分蓝光，进一步加重白内障的程度。
4、黄斑变性：400-450nm之间的短波长蓝光会增加黄斑区的毒素含量，导致眼底黄斑变性。
5、视网膜光损伤：400-450nm之间的短波长蓝光穿透力强，会穿透晶状体到达视网膜。 因此，视网膜色素上皮细胞和感光细胞会受到损伤、萎缩，导致视力不可逆转的下降甚至丧失。
但“只谈毒性而不考虑剂量，简直是流氓行为”。 蓝光对视网膜的损害与照射程度和时间有关。 2014年，中国标准化研究院和温州医科大学视觉健康实验室进行了蓝光视网膜损伤研究，得出结论：
——当蓝光峰值光谱为460-500nm，照度超过1500lx，视网膜细胞直接照射3小时以上，细胞活力会明显下降，细胞凋亡。
事实上，日常室内照度一般不超过600lx。 同时，很多LED灯采用结构封装，采用背光或侧发光方式。 蓝光的强度远不会造成损害。 而经过多年的进化，我们人类的眼睛也不再那么脆弱了。 我们人的眼睛有自动调节进入眼睛的光线的能力，镜片本身也可以过滤掉部分蓝光。 因此，日常生活中只要不是直视特别强的光，就不会接触到它。 蓝光的危害远小于“负面谈论它”。
然而，对于长时间使用电子产品的人来说，存在蓝光引起的视觉疲劳。
防蓝光眼镜有用吗？
防蓝光眼镜通过镜片表面镀膜（即防蓝光膜）反射有害蓝光，或者在镜片基材中添加防蓝光因子，吸收有害蓝光，从而阻挡大部分蓝光从而减少蓝光并提高能源效率。 对眼睛造成持续伤害。
此外，防蓝光眼镜还可以提高人眼的视觉对比敏感度，改善视觉功能。
我国的一项研究表明，成年人佩戴防蓝光镜片一段时间后，在不同距离、明暗、眩光环境设置下，视觉对比敏感度均可得到改善。 对于糖尿病视网膜病变接受视网膜激光光凝的患者，佩戴防蓝光眼镜可以改善视网膜光凝后的视觉质量。 患有干眼症的人，尤其是长时间使用电脑、手机等电子产品的人，容易出现眩光、视疲劳。 戴上防蓝光眼镜后，最佳视力和对比敏感度都有不同程度的提高。
从这个角度来说，防蓝光眼镜不失为保护眼睛的有力工具。
既然防蓝光眼镜有用，那么是不是每个人都需要佩戴呢？
不。
平时工作学习时，不要对蓝光的危害过于敏感，也不需要每天佩戴防蓝光眼镜。
但对于已有视网膜病变或做过白内障手术的人来说，对蓝光的过滤效果比较低，需要比正常人更加注重蓝光的防护，可以选择佩戴防蓝光眼镜。 另外，对于长期面对电子屏幕的人来说，一副合格的防蓝光眼镜有助于减少眩光和视疲劳症状，也能在一定程度上减少蓝光对眼睛的伤害。
鉴于上述蓝光可能对近视有一定程度的保护作用，因此不建议青少年和儿童日常佩戴防蓝光眼镜。
注意你的用眼习惯可能比戴防蓝光眼镜更重要。
毕竟损害眼睛的习惯有很多种，不能总归咎于蓝光。
良好的用眼习惯
良好的用眼习惯：20-20-20 规则。 即：用眼20分钟，凝视20米外的地方，让眼睛休息至少20秒。
对于青少年和儿童来说，他们需要“走出去”。 多参加户外活动，每天白天进行2小时以上的户外活动（散步、户外发呆等）有助于控制近视的进展。
您对眼睛的真正热爱应该体现在良好的行为和习惯上。 只有拥有健康的用眼习惯，才能拥有健康的眼睛。
（编辑 ATU。）
湖南医学讲座特约作者：湖南省人民医院眼科一病区主治医师胡蓉医生