保持适当的距离观察
在阅读或观看屏幕时，保持适当的距离对于眼睛健康至关重要。过近的距离会导致眼睛疲劳和视力下降。如果你经常使用电脑或者手机，确保你的屏幕至少与你的面部有一定的水平距离，这样可以减少眼肌对焦力量的负担，同时也能避免长时间盯着一个固定的点看。
定期进行休息
长时间专注于同一物体或任务会使眼睛感到疲惫。这时候，你应该定期给自己的双眼做些休息。在工作中，每隔20分钟就抬起头看远处5-10秒钟，然后闭上眼睛再次望向远处，可以帮助放松眼睛，让它们得到充分的休息。此外，在每天晚上睡前，也要做好眼部按摩，以促进血液循环，从而帮助身体恢复。
适度运动增强血液循环
通过适度运动可以增加心率，使得更多氧气被输送到全身包括眼睛所在的大脑区域，从而改善视力。轻柔地进行一些拉伸动作，如颈部、肩膀和手臂拉伸，对于缓解紧张和压力有很好的效果。而且，不断地改变工作环境，比如从办公室转移到户外，或是更换一下坐姿，都能为视觉系统提供新的刺激，有助于提高注意力和认知能力。
正确用餐习惯
饮食对健康非常关键，尤其是在维护良好的视力方面。含有丰富维生素A、C、E以及omega-3脂肪酸等营养素的食物，对保护并提升视力都有益处。例如，新鲜蔬菜中的叶绿素能够防止自由基损伤，而鱼类中的Omega-3则能够促进神经系统功能。此外，还应尽量限制摄入高糖、高盐食品，因为这些不利因素可能导致慢性疾病，加速视力的退化。
佩戴合适镜框减少倦累感
如果你需要佩戴眼镜，那么选择合适尺寸、舒适透光度高的镜框对于减少长时间佩戴后的倦累感非常重要。当选择镜框时，要考虑透光度是否足够，并且不要过分依赖太阳伞或其他遮挡光线工具，因为这可能导致反射造成不必要的人工照明影响夜间睡眠质量。
避免熄灭灯光突然切换场景变化过快
突然之间从亮到暗或者从暗到亮的情况对我们的双眼来说是一种巨大的冲击，这样的刺激会让人感觉困惑甚至产生头痛。而这种频繁切换通常出现在电影院或者演唱会现场，因此建议在观看这样的活动时要先逐渐调节周围环境以避免剧烈变幻的情境引起身体反应。此外，如果你需要晚上早晨去房子里调整灯光，最好采取渐进性的方式来调整以保证不会让自己感到晕眩或头痛。