保持充足的睡眠和休息
确保每晚都能获得7到9小时的高质量睡眠，这对于身体的修复和视力恢复至关重要。同时，适当的休息也可以帮助眼睛减少疲劳。不要在看书或使用电子设备时躺下，因为这会导致颈椎压力增加，从而影响视力。
减少对电脑和手机屏幕的暴露时间
长时间盯着屏幕会使眼睛感到疲劳，并可能导致近距离眼部问题。如果必须长时间使用电脑或智能手机，可以采用20-20-20规则，即每用眼20分钟就远眺20英尺处物体，持续观察至少20秒钟。
适当进行户外活动
自然光是维护健康视力的关键。在日常生活中尽量多地接触阳光，不仅有助于提高情绪，还能促进身体健康，包括改善視覺功能。此外，户外活动还能提供良好的锻炼机会，有助于增强全身肌肉力量，对眼部稳定性也有益处。
增加水果和蔬菜摄入量
营养均衡是保持整体健康的一个关键因素，其中绿叶蔬菜、深海鱼等富含Omega-3脂肪酸及维生素A、C以及E等抗氧化剂，这些都是保护眼睛并支持其正常功能所必需的成分。应通过均衡饮食来补充这些营养素，而非依赖补充剂。
定期进行验光检查并佩戴正确镜片
如果你已经佩戴了眼镜，那么请确保它们是最新且正确配制的一次，你应该每年至少进行一次验光检查，以便更新你的配镜。如果你没有佩戴眼镜，请考虑去验光室做一次基本测试，以确定是否需要辅助器具来纠正您的视力问题。