在现代生活中，长时间盯着屏幕、阅读、工作等活动导致眼部疲劳和视力下降已经成为常见问题。改善生活方式和采取一些简单的措施可以有效地恢复视力。以下是六个实用的方法来帮助你保护眼睛并提高你的视力。
保持良好的坐姿
保持正确的坐姿对于减少眼睛压力至关重要。当使用电脑时，确保你的屏幕与眼睛水平，以避免需要倾斜头部，这样可以减轻眼球的负担。此外，保证足够的工作间隔，并定期休息，可以让双眼得到充分的休息。
适当调整光线
合适的光线对提升视觉效果非常关键。在室内，最好能自然光照射，因为它比灯光更易于人眼接受。但如果必须使用灯光，应尽量选择柔和而不刺激眼睛的白色或黄色灯泡，同时注意远近距离之间有明显差别，以避免强烈反射造成眩晕。
定期进行专业检查
定期去看医生进行验光检查是预防近瞳症（一种常见的问题，当环境亮度较低时，由于肌肉习惯了高亮度条件下睫状肌收缩，使得瞳孔无法完全放松）的一个很好的方法。如果发现自己的近距离视力大幅度下降，不要犹豫就去医院做一次验光，让医生为你配上合适镜框。
限制电子设备使用时间
长时间盯着手机、电脑或者其他电子设备会使我们的眼睛感到疲劳。而且，如果在夜间使用这些设备，它们发出的蓝色辐射会干扰我们睡眠质量，从而影响到第二天早晨醒来后的精神状态。因此，我们应该设定每日限定的“电子屏幕”时间，并尝试通过阅读书籍或参与户外活动来替代这一部分娱乐消遣。
多吃蔬菜水果
维生素A、C及E都是保护視網膜健康必需的一种营养素，而食物中的这类维生素含量通常比补充剂高很多。此外，有些食物还能够促进血液循环，比如富含Omega-3脂肪酸的大豆油蛋白质食品，也有助于改善神经系统功能，从而支持整体身体健康包括眼睛健康。这意味着一个均衡饮食对提升你的视觉能力至关重要。
加强锻炼身体
增强心肺功能以及全身力量都有助于增加氧气供应给大脑，从而提高整体认知能力。通过运动可以促进血液循环，对缓解紧张情绪也有很大的帮助。同时，一些特定的瑜伽练习，如提臀位姿势，可以帮助放松颈部和肩膀muscles，这也对舒缓长时间专注后产生的心理压迫感十分有益。