10分十道题检测你现在身体的状态5分以下的一定要注意了
随着生活节奏的加快，生活的压力也越来越大，而影响你身体健康的因素变的也越来越多；环境的改变，生活作息的不规律等，都是健康杀手。如果真的等到你身体出了毛病在去医院，那就“为之晚矣”。不仅耗费你的金钱而且更是让身体受罪。那么小编就找来了十道题，只需10-15分钟，就能测出你身体现在所处的状态。 首先在测试之前要说明一下，下面的几道问题回答“是”得1分，反之不得分。 1、站立时膝盖不弯曲能摸到脚指头吗？（PS：身体的柔韧性是健康指标之一，尤其是与腰背 下肢肌肉的状态有关，如果你能在膝盖不弯曲的情况下摸到脚趾，说明你的身体状态还不错，如果摸不到有可能是你腿部柔韧性差，与久坐有关） 2、是否经常喘不上气？（PS:这项测试是来检测心肺功能是否良好，如果稍加活动就喘不上气就说明你身体潜能不够，需要调养了） 3、你能在12分钟内跑完2千米吗？（PS：这项测试是来检测你心血管是否健康，衡量心脏和肺部功能是否能够有效的利用氧气。如果你能在十分钟内跑完，而且身体没有任何的不适就说明你很健康） 4、你能双臂伸直平行于地面抓起2公斤的物体保持1分钟吗？（PS：这个测试能够反映核心肌肉群力量的好坏，因为肌肉群的状态关乎于整个身体的健康，所以如果你能坚持一分钟以上说明你身体还是可以的） 5、你中午经常休息吗？（PS：在繁忙的生活中，很多人午休时间都被工作霸占，因为午休是人们一天紧张工作的加油站，午休不好会影响下午的工作效率和质量，最好吃完午饭后能走一走，让神经和肌肉放松下来） 6、你记性好吗？（PS：如果你怎么都想不起很重要的一件事，或者话到嘴边就忘了而且做事不能专心工作，就说明你的身体在，你要有效合理的安排作息时间，要适当增加体力活动来放松脑部神经） 7、你的睡眠好吗？（PS：睡眠是最重要的环节，也是一天之中新陈代谢的排放。而且他决定了第二天的状态，如果经常失眠、半夜总醒、醒了就在也睡不着了，说明你的身体正在严重的给你预警，真的需要好好调养了） 下面的问题如果回答的是“否”得1分，反之不得分。 8、早上7点起床，9点的时候就会觉得无精打采？（PS：如果你的答案是“是”就说明你缺乏锻炼了，因为你身体的血液流动的缓慢，所以就会造成疲劳感） 9、你容易紧张吗？（PS：如果你经常感到莫名的忧虑、焦躁、紧张，就说明你大脑中某些神经递质发生紊乱，出去散散步，去健身房锻炼锻炼身体，就能够帮你消除压力，更能投入到紧张的学习生活中） 10、活动后很久才能够恢复？（PS：如果你轻微的活动就要花上好几个小时的休息，才能让心脏恢复安静时的心率，说明你的身体机能正在急剧下降，这样的情况在老人身上才会多发，因为心率是身体状态最直接的表现。） 最后小编来公布一下结果： 优秀（9-10分）：说明你的身心整体状态都非常好，能在这样的环境下保持有好体格，实属不易，建议继续加油，带动你身边的每一个人。 良好（7-8分）：说明你在某一项上有“偏科”，要正视这个问题，如果不及时改正的话很有可能会对你的身体造成很大的疾病。 合格（5-6分）：这是一条健康与疾病的分界线，也就是人们所说的亚健康状态，意味着你的身体亮起了多出的红灯，有必要的调整好你的身体了，坚持每天锻炼半个小时，多加休息，不要把一些事情看得太重，健康生活才是最重要的。 差（4分以下）：这一部分人可能已经患有某些慢性病，需要从整体上调养，如果有必要一定要及时就医，生活中要注意饮食习惯，和作息休息，加上一些基础所能及的运动，让身体慢慢的走向正轨。 下面小编来为大家介绍几款不用出门也能在家运动的器材，能让你的生活更健康。 仰卧起坐拉力器 ￥22.90 天猫 购买 这款仰卧起坐拉力器不仅能够帮助你保持苗条的身材，而且它能够锻炼全身的肌肉，让你的生活更加的丰富多彩。 练臂肌六角浸塑磨砂哑铃 ￥25.00 淘宝 购买 这款哑铃不仅有六角的造型，而且上面磨砂防滑的材质让喜爱健身的人非常的喜爱，而且材质还健康安全。 家用运动双轮健身器 ￥79.00 淘宝 购买 这款健腹轮采用双轮设计，让你更具平衡感，而且橡胶的外圈更加的耐磨，当你在运动中绝对没有声音，是一款不错的选择。 H型俯卧撑支架 ￥63.00 天猫 购买 这款俯卧撑支架不仅质量优秀，而且底部采用橡胶防滑式的设计，方便携带，让你无论在何处都能愉快的运动。 钢丝跳绳健身器材 ￥29.80 淘宝 购买 这款跳绳采用的是钢丝材质，而且全金属的设计更加具有手感，当你跳起来时候完全感觉不到塑料飘轻的感觉，是一款值得一试的跳绳。 扩胸器肌训练健身器材 ￥35.00 天猫 购买 这款臂力器采用双弹簧设计，让你在使用中更加的安全，而且握把采用的是防滑耐磨手柄，绝对不会滑落，让你能够放心使用。 无绳两用卡路里电子计数跳绳 ￥15.80 淘宝 购买 这款跳绳的设计初衷就是让跳绳能在室内进行，以往老款式的跳绳在使用的时候根本不能在室内进行，而且这款跳绳上面有纪录消耗多少卡路里的数值，是一款健康又安全的跳绳。 优美斯无缝门框上单杠 ￥135.00 淘宝 购买 这款家用单杠为你解决了在家不能使用单杠的烦恼，它两面橡胶的设计牢牢的顶死门缝两端，而且绝对不伤害门缝，中间双色泡棉的材质绝对吸汗防止打滑，是一款既方便又安全的健身器材。
